Pierde algunos kilos al emplear en tu dieta
diaria estos consejos. Suma pequeños esfuerzos para lograr grandes objetivos.
Reserva mesa para uno
¿Quieres
comer menos? Cena solo. Entre más personas haya en una mesa, más comida
consumirá cada una de ellas. Algunos psicólogos han encontrado que comer con
otra persona incrementa el tamaño de las raciones en un 28%. Evita entonces a
los acompañantes.
Revísale el aceite a tu dieta
15 o 20 minutos antes de cenar, toma dos
cucharillas de aceite de oliva con media rebanada de pan (80 calorías) para
controlar tu apetito. El aceite de oliva estimula la liberación de una hormona
de los intestinos que le indica al cerebro que deje de comer -no lo vas a creer
cuando lo sientas. Esto te ayudará a cenar menos.
Mejor pastel, no helado
Ambos son similares en grasa y calorías, pero
con el helado es más probable que generes un hábito. Si comes pastel en lunes,
seguramente no seguirás con el antojo el martes. En cambio, abre un bote de
helado y conocerás el inicio de una orgía de un mes.
Marina los bisteces en yogur
Las bacterias vivientes del yogur producen
ácidos y enzimas que pueden acabar con las fibras de un filete. Sólo vierte
media taza de yogur natural, sin grasa, en un tazón y agrega dos cucharadas de
rábanos picantes, una cucharilla de mostaza y un diente de ajo picado. Vacíalo
sobre el bistec y refrigéralo por una hora.
Bebe leche después de un bistec
He aquí una manera para sentirse mejor luego
de comerte un jugoso bistec: lava tu estómago con un vaso grande de leche. El
calcio puede ayudar a reducir la cantidad de grasas saturadas en tu cuerpo. Al
igual que la fibra, el calcio es muy útil para nivelar las moléculas de grasa
que están a lo largo de los intestino
SpookIT.tv retoma la nota dle portal esquirelat.com, y la comparte con sus lectores.
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